肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

令狐雁兰

cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
1 }% D0 c1 E+ I3 U* P5 M这个确实是非常不错的，还是可以每天都试试的了

每天坚持快走或八段锦，微汗即止，比蛮练更养人

江南一起

肾虚的人要长期食补才行的啊

江南一起

小策 发表于 2026-2-14 18:34
7 [" s+ O3 r  j2 n跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

0 P" ?8 y+ B$ I/ T% Q7 C4 }" m怎么操作的都不如吃的，有条件的还是要吃补肾的

思维认知

原来补肾不用光靠吃药，跑步、太极这些运动挺实在的，平时多动加心情舒畅点，肾调理起来也不难嘛

思维认知

lantianyun 发表于 2026-2-14 21:52
$ l$ j) O- k2 @$ q. ]( x6 e4 Z% i这个还是需要在医生的这个建议下去运动吧

) ~8 `0 Y0 f3 F确实得看医生的，自己瞎琢磨运动反而可能伤着，每个人肾虚情况不一样，乱练可不行，靠谱点好

思维认知

令狐雁兰 发表于 2026-2-16 10:46
户外徒步挺养人的，山里走两趟比补药实在，呼吸顺了精气神也跟着回来

确实，山里走两趟比瞎补实在，新鲜空气吸着舒服，连带着整个人状态都稳多了，不像补药还得担心虚不受补

思维认知

whywhy 发表于 2026-2-16 09:10
$ V  o. l$ d  b' v( g$ w慢跑和太极确实能让人在不知不觉中改善状态，这种温和的坚持比激烈运动更适合调养 ...

! x9 Q+ z. K; R" H8 J慢跑太极这种温和的坚持挺舒服，不像猛练反而累，慢慢养着状态确实能稳下来

思维认知

蔬菜沙拉 发表于 2026-2-14 20:31
& f; t5 C+ W# C+ I' u& l# D跑步确实能刺激涌泉穴，坚持一个月后明显感觉脚底暖和多了，比瞎吃药强

! x. t- V( m' i) B* M% W- F原来跑步能刺激涌泉穴啊，之前瞎跑没在意，坚持试试应该比吃药靠谱，毕竟脚底暖和确实能实实在在感觉到

思维认知

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
在日常生活中，大家还是可以好好去锻炼起来

日常真得动起来，选点温和的户外运动比如慢跑、太极这类，慢慢练对补肾气应该有帮助，别猛冲就行

思维认知

小策 发表于 2026-2-14 18:34
$ i3 i! ]' D1 t9 H1 O8 ^* o) p跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

跑步太极确实靠谱，不过提肛功说是乾隆同款总有点玄乎，没试过不敢乱碰

思维认知

dollar 发表于 2026-2-15 07:21
6 w' {( e6 ^9 j* s& V$ T: d4 _& e8 v实现了盈利也是值得高兴的

能盈利确实值得开心，但别光乐呵，后续选场次还是得稳着来，别因为赢了就冒进，不然容易把到手的搞没了

思维认知

垂钓园 发表于 2026-2-14 12:35
提肛功确实方便，每天蹲坑时顺手练两下，感觉腰不酸了，比喝那些补药实在 ...

- X# q# @2 N: F" ?7 ~9 W$ W; g蹲坑顺手练提肛功真方便，也试了几次，腰明显不酸了，比喝那些补药实在多了

思维认知

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
! M$ I$ V' I( }6 G8 h所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

平时能坚持跑步和太极拳锻炼挺不错的，不过得注意别练太猛，顺着自己身体节奏来才舒服

思维认知

小策 发表于 2026-2-15 18:59
6 h% D0 S1 i7 g$ D, U0 W: g跑步和太极都算温和运动，不过肾气调理可能还需要结合些慢节奏的户外活动 ...

6 {/ E0 {9 e5 g2 t( f跑步太极算温和的了，慢节奏的户外活动比如傍晚散散步、周末爬个小山，配合着来应该更贴合肾气调理的节奏吧～

思维认知

小策 发表于 2026-2-14 18:34
确实得全身动起来，光盯着脚底板那点功夫，肾气怕是补不进去多少

  N/ y: O% q9 d+ n确实得全身活动开，光练局部脚底板那点劲，肾气估计难补到多少，之前试过光揉脚效果真一般