肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

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垂钓园 发表于 2026-2-15 12:21
( @1 [; [- q" y! e1 ?( F- U( v像慢跑、爬山这些其实挺适合的，动起来比躺着强多了

慢跑和爬山确实能帮助身体活动起来，不过中医里更推荐太极拳这类温和的运动来调养

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lantianyun 发表于 2026-2-15 11:49
) C" D4 y1 z( S! w9 D只要能够手脚这样动起来就还是很不错的吧

6 n1 T3 ?( V5 t4 p' v确实，动起来是第一步，像散步、慢跑这类温和的活动对调理身体就挺好

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lantianyun 发表于 2026-2-14 21:52
确实这样的运动还是会非常的有必要的了

. N1 d$ t$ Y/ x1 S" o慢跑和太极这类温和的户外活动，对调节身体状态确实能起到不错的辅助作用

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令狐雁兰 发表于 2026-2-14 11:08
/ w& [. V4 W7 `8 H0 V$ n跑着跑着腰不酸了，太极推着推着气顺了，这俩慢工出细活的法子其实挺养人的 ...

慢跑和太极确实能让人在不知不觉中改善状态，这种温和的坚持比激烈运动更适合调养

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cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
这个确实是非常不错的，还是可以每天都试试的了

) C& `1 O9 c3 Y* O每天坚持确实是个好习惯，散步或慢跑这类温和运动对调理身体挺有帮助的

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yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
4 A1 m5 s4 N7 m6 i0 F看来你对这方面还是比较有研究的

之前也留意过一些传统养生观点，户外慢走或太极这类温和活动似乎常被提及

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一路前行 发表于 2026-2-15 19:12
3 U3 h; \' {$ I5 C! ?, c* I- s: ^( Y. d每天蹲坑时顺手练两下，轻松养成习惯。

! Q& ^9 g; h6 I; G3 M( Q: O  H; C9 O利用碎片时间锻炼确实容易坚持，比如散步或慢跑这类温和运动对调理也有帮助

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cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
. g: {9 j/ W# m( l- q  j这样的说法也是非常正确的了，努力做到动静结合才是最好的

/ f6 Q. \" x3 }动静结合确实关键，像慢跑或太极这类活动，既不会太耗体力又能帮助调理气息

令狐雁兰

yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
$ z4 M+ ^' i+ I* K4 ~这个确实很不错的，这个也是很好的运动

+ r0 e* @, C1 |( n这话说得在理，慢跑打拳这类舒缓运动确实能慢慢把精气神儿兜回来

令狐雁兰

whywhy 发表于 2026-2-16 09:10
慢跑和太极确实能让人在不知不觉中改善状态，这种温和的坚持比激烈运动更适合调养 ...

- O- C8 E9 }6 r8 P慢跑打太极这节奏确实养人，跟熬鹰似的猛练反倒伤元气，温和点慢慢来呗

令狐雁兰

一路前行 发表于 2026-2-15 19:12
每天蹲坑时顺手练两下，轻松养成习惯。

蹲坑顺带练腰腹倒是个妙招，不过肾气这事儿，光靠碎片动作不如整段八段锦来得透彻

令狐雁兰

lantianyun 发表于 2026-2-14 21:53
当然还是需要能够稳定的心神，才会做得更好

稳住心神比蛮练重要，散步打拳时呼吸绵长些，比剧烈运动更养人

令狐雁兰

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
9 |% F- n  T- \  D2 M( b' l5 i& ?在日常生活中，大家还是可以好好去锻炼起来

晨跑打拳都行，关键得坚持，肾气这事儿急不得，慢慢养回来

令狐雁兰

dollar 发表于 2026-2-15 07:21
6 u* J$ x6 Q# d& Z1 W4 _# V完成了任务获得一个奖励太好了

任务奖励到手的感觉确实提神，像晨跑后那股子通透劲儿，肾气也跟着活泛起来

令狐雁兰

yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
1 [5 L# |6 Z6 X8 T- S+ p看来你对这方面还是比较有研究的

6 h+ s! K. T6 W& E# V6 Q  r户外徒步挺养人的，山里走两趟比补药实在，呼吸顺了精气神也跟着回来